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Qual o Melhor Horário Para Tomar Ômega 3? 

O ômega 3 é uma suplementação muito comum, devido a todos os benefícios que traz! Desde melhorias na função cognitiva até a prevenção de doenças cardiovasculares e degenerativas, o ômega 3 é um ótimo aliado para a nossa saúde, mas, você sabe qual melhor horário para tomar ômega 3? 

Para responder essa dúvida, reunimos aqui todas as informações importantes sobre o assunto. Dessa forma, você vai entender qual o melhor horário para tomar o seu suplemento, e entender como aproveitá-lo da melhor forma! Confira!

Qual o Melhor Horário Para Tomar Ômega 3? 

Existe horário para tomar ômega 3?

De uma maneira geral, não existe um horário correto para tomar ômega 3. Isso significa que você pode ingeri-lo quando achar melhor, e quando melhor se adaptar a sua rotina. Seus efeitos principais não são afetados dependendo do horário que você escolher para ingeri-lo. 

Isso também é uma vantagem, pois se você porventura esquecer de ingerir sua cápsula de ômega 3 no horário em que costuma tomá-la, pode tomar em um horário alternativo sem problemas! Diferente do que acontece com outros medicamentos ou suplementos, tomar o ômega 3 em horários alternados a cada dia também não é um problema. 

Entretanto, alguns especialistas afirmam que existem alguns horários mais favoráveis para o consumo das cápsulas, como por exemplo, mais perto das maiores refeições do dia. Sendo assim, o melhor a se fazer é programar a ingestão das cápsulas de ômega 3 perto do café da manhã, do almoço ou do jantar – geralmente as maiores refeições que fazemos diariamente.

Dessa forma, a absorção das vitaminas se dá de forma mais fácil, e também é possível evitar o retrogosto de peixe, muito comum em quem consome esse suplemento e que pode se tornar um verdadeiro incômodo, já que é super desagradável. Veja abaixo mais detalhes sobre essas recomendações! 

Tomar antes ou depois das refeições?

Tomar antes ou depois das refeições?

Como foi falado antes, não existe comprovação de que o horário da ingestão das cápsulas de ômega 3 influenciem negativamente nos seus efeitos. Você pode tomá-las no horário que se adeque melhor à sua rotina e ao seu dia a dia.  Entretanto, se você quiser maximizar o aproveitamento de algumas vitaminas presentes nos alimentos, o ideal é consumir antes das refeições!  

Isso também ajuda na melhor absorção das vitaminas lipossolúveis! Essas são as vitaminas que necessitam de gordura para que o organismo as absorvam, e sendo assim, a gordura dos alimentos das refeições favorecem o seu aproveitamento, já que nosso estômago estará preenchido com outros alimentos. 

Esse é o caso das vitaminas A, D E e K!  É claro que, essa é apenas uma recomendação, caso você deseje potencializar o efeito e absorção dessas vitaminas! Não se preocupe se esquecer ou escolher tomar em algum outro horário. Lembre-se sempre de que ingerir ômega 3 é melhor do que não ingerir, independente do momento do dia em que você fizer isso. 

É bom tomar com as principais refeições?

É bom tomar com as principais refeições?

Muitas pessoas podem estar se perguntando, de acordo com as informações já apresentadas aqui, se é correto tomar o ômega 3 junto das principais refeições. A resposta é que sim, o ideal é consumir o ômega 3 poucos momentos antes das principais refeições, como o café da manhã, almoço ou jantar. Como foi citado acima, isso pode evitar o retrogosto de peixe, muito comum em quem consome as cápsulas de ômega 3, e que pode ser bastante desagradável.

Da mesma maneira, a absorção das vitaminas é feita de maneira mais completa se o ômega 3 for consumido antes dessas refeições. Como são refeições completas, maiores do que apenas lanches, a quantidade de gordura ingerida é maior, o que favorece a absorção das vitaminas presentes na cápsula. 

Vale ressaltar que, tomar o suplemento junto com as principais refeições não significa exatamente ingerir junto com os alimentos. Você deve fazer o consumo da cápsula de ômega 3 cerca de 30 ou 20 minutos antes de comer! Dessa forma, os efeitos serão melhor aproveitados. 

Tomar ômega 3 em jejum faz mal?

Tomar ômega 3 em jejum faz mal?

Uma dúvida muito comum é se tomar ômega 3 em jejum faz mal! Muitos suplementos não agem da maneira adequada se consumidos em jejum, por isso essa é uma dúvida muito pertinente. A verdade é que o ideal é nunca ingerir seu suplemento em jejum, pois ele é melhor metabolizado junto com outros alimentos, como foi informado nos tópicos anteriores. 

Entretanto, ingerir o ômega 3 em jejum não faz mal, e você não precisa se preocupar com isso. Ainda assim, o melhor a ser feito para maximizar os efeitos do mesmo é consumi-lo próximo às refeições principais. 

Além disso, o principal motivo para evitar consumir o ômega 3 em jejum é evitar o retrogosto de peixe, efeito bem desconfortável e que pode incomodar muitos usuários! Se você não se importa ou não se afeta com isso, pode consumir suas cápsulas em jejum sem se preocupar com algum risco à sua saúde ou a má eficiência do suplemento. 

Leia também: Os Melhores Ômega 3: Life Extension, Probiótica E Mais.

Conclusão

Como podemos ver, o ômega 3 traz diversos benefícios para a nossa saúde, e consumi-lo é bem simples! Não existe horário correto, mas Ingerindo próximo às principais refeições, você aumenta o potencial de absorção das vitaminas! 

Não deixe também de comentar o que achou do artigo, e aproveitar o espaço dos comentários para tirar suas dúvidas!

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