As 7 Melhores Albuminas em 2022

Integralmédica, Naturovos ou Max Titanium? Com várias marcas disponíveis fica difícil saber qual a melhor albumina do mercado, não é mesmo?

Se você está buscando aumentar a massa muscular sem gastar muito dinheiro, a albumina é um ótimo suplemento protéico para complementar a sua dieta.

As melhores albuminas para comprar online

Confira a seguir o nosso ranking das 7 melhores albuminas do mercado em 2022:

1- Albumina Refil 500g – Naturovos

A albumina refil de 500g da Naturovos é com certeza uma das mais populares do mercado. Toda essa fama vem da sua qualidade junto ao seu baixo preço.

Essa combinação faz com que esse suplemento ganhe a posição de melhor albumina em custo benefício.

Além disso, é super recomendado para iniciantes e intermediários da musculação que precisam bater os macronutrientes no final do dia, já que possui 22 gramas de proteínas a cada 4 colheres de sopa.

A cada dosagem 28g contém:

• 22g de proteínas
• 2g de carboidratos
• 96kcal

2- Albumina Abacaxi com Hortelã 500g – Proteína Pura

Uma das grandes desvantagens de consumir a albumina como fonte de proteínas ao invés dos demais suplementos é o seu sabor. Para acabar com isso, a Proteína Pura nos trouxe os melhores sabores de albumina.

A albumina abacaxi com hortelã é um dos 7 sabores disponíveis e uma excelente opção que também agrega valor a sua alimentação com a composição nutricional de proteínas.

Com certeza você dificilmente irá enjoar com essa incrível gama de opções disponíveis para a preparação dos seus shakes de proteína.

A cada dosagem de 40 gramas, contém:

• 32g de proteínas
• 0,9g de carboidratos
• 132kcal

3- Albumina Pó Puro 1000g – Mais Nutrition

Para quem é praticante de musculação em níveis intermediário ou avançado e mesmo assim ainda pretende manter os custos com proteínas baixo, a albumina da Mais Nutrition foi feita para atender as suas necessidades.

Em nosso ranking, ela possui a posição de albumina com melhor valor biológico. Isso se dá, pela sua elevada concentração de proteínas, cerca de 85%.

Fora isso, essa proteína é comercializada em pacotes de 1kg. O que ameniza os danos ao meio ambiente, visto que a maioria dos refils de albuminas são de 500g.

Cada dosagem de 20 gramas contém:

• 17g de proteínas
• 1g de carboidrato
• 72kcal

4- Albumina 500g – Maxxi Ovos

Se por recomendação médica, você busca por suplemento com menos teor de açúcar e sódio, a Maxxi tem uma excelente opção de proteína no mercado.

Esta albumina atende todos os requisitos de suporte protéico a baixo custo para quem tem a hipertrofia como objetivo primário.

Fora isso, possui cerca de menos de 50% de sódio que os demais produtos no mercado de suplementos.

A cada dosagem de 28g, contém:

• 23g de proteínas
• 1,6g de carboidratos
• 100kcal

5- Albumina Powder 500g – Integralmédica

A albumina podwer da Integralmédica é outra boa escolha para quem está procurando por um equilíbrio entre qualidade e preço de proteína.

Ela possui 3,3 gramas de BCAA’s a cada 2 colheres de sopa. Lembrando que o BCAA é um excelente conjunto de aminoácidos que ajudam na recuperação e crescimento muscular.

Essa albumina possui zero gorduras e pode ser utilizada para quem tem o objetivo de controlar as calorias na dieta.

A cada duas colheres de sopa (20g), ela contém:

• 15g de proteínas
• 2,2g de carboidratos
• 68kcal

6- Albumax 100% 500g – Max Titanium

Já pensou em aproveitar todos os benefícios de uma albumina, mas com um gostinho de leite condensado?

Esse foi o desafio da Max Titanium quando o seu P&D pensou em desenvolver a Albumax!

Essa albumina contém 3,6 gramas de BCAA’s, é a maior quantidade desses aminoácidos em nossa lista das melhores albuminas de 2021.

Além disso, ela contém baixa quantidade de carboidratos. O que pode ser bastante benéfico se você deseja controlar os seus macronutrientes para emagrecer ou manter o peso.

A cada 23 gramas essa albumina possui:

• 17g de proteínas
• 1,7g de carboidrato
• 72kcal

7- Albumina 1Kg – Profit

A protéina da Profit pode ser outra opção de recurso protéico a um baixo custo.

Ela possui 4 sabores: chocolate, morango, baunilha e natural. Nesse sentido, vale ressaltar que a melhor composição nutricional desse suplemento está no sabor natural.

A albumina natural da Profit é a que possui maiores quantidade de proteínas pro dose e menor quantidade de carboidratos

A cada dosagem de 30g, ela contém:

• 21g de proteínas
• 8g de carboidratos
• 119kcal

Afinal, o que é a albumina?

A albumina é um suplemento rico em proteínas feito a partir do ovo, mais especificamente da clara do ovo. Além disso, sua composição é rica em aminoácidos e possui absorção lenta pelo organismo.

É muito popular por fornecer boas quantidades de proteínas a um preço mais baixo do que demais suplementos protéicos.

Vale ressaltar que a proteína da clara do ovo possui um alto valor biológico. Assim, a concentração de proteína e aproveitamento pelo organismo para a recuperação das fibras musculares é bastante eficaz.

Para que serve a albumina?

Devido sua excelente qualidade protéica e alto valor biológico, a albumina possui diversos benefícios. Alguns deles são:

• Recuperação muscular
• Aumento de massa magra
• Melhora a saciedade
• Auxilia na formação de hormônios
• Ajuda no transporte de nutrientes pelo sangue

Apesar das suas diversas funções, a albumina é frequentemente consumido para fins de ganho de massa muscular.

Além disso, esse suporte de proteínas pode auxiliar para quem tem o emagrecimento como objetivo primário, pois como possui absorção lenta pelo organismo, ela trás saciedade e por vez reduz a fome após ingerida.

Como escolher a melhor albumina

Existem alguns pontos a serem avaliados antes selecionar a melhor albumina. Nesse sentido, deve-se saber qual a quantidade ideal de proteínas você precisa, quantos carboidratos e calorias serão necessários para a dieta e por fim qual sabor do suplemento para não enjoar no dia a dia.

Quantidade de proteínas

A quantidade de proteína da albumina pode variar de acordo com cada marca ou fabricante. Porém, no geral podemos considerar uma concentração boa sendo acima de 70%.

Ou seja, a cada 10 gramas de albumina, deve-se conter cerca de 7 gramas de proteínas na dosagem. Assim, abaixo disso a albumina perde um pouco o seu valor biológico, e sua qualidade protéica e de absorção pelo corpo.

Composição nutricional

Prefira por albumina com menos de 3 gramas de carboidratos por dose. Normalmente, tomamos com base 28g como dosagem ideal para análise.

Geralmente, a albumina em pó fornece mais quantidade de proteínas na sua composição. Veja abaixo um exemplo padrão de tabela nutricional para albumina em pó:

Informações nutricionais	Albumina (28g)
Calorias	108kcal
Carboidratos	1,8g
Proteínas	22g
Gorduras totais	0g
Sódio	358mg

Custo benefício

Como já mencionado anteriormente, a albumina é um suplemento muito escolhido pelos praticantes de musculação devido o seu excelente custo benefício, comparado ao whey protein por exemplo.

Nesse sentido, se você busca o melhor suplemento em custo benefício é extremamente importante que analise o custo por grama de proteína.

Por exemplo, vamos imaginar que você comprou um pacote de albumina de 500g por R$40,00. Também iremos supor que a cada dose de 28g de albumina ela possua 22g de proteína.

Então, a concentração de proteínas será 22g / 28g = 78%. Sendo assim, você teria comprado 390g de proteínas pelos R$40,00, pois (500g x 78% = 390g).

Ou seja, você teria pagado R$0,10 por grama de proteína. Com essa análise, você poderá comparar com as demais proteínas da clara do ovo para saber qual albumina tem o melhor custo benefício.

Sabor

Sem dúvidas um dos principais pontos negativos da albumina é o sabor. Devido à sua matéria prima (claras de ovos desidratada), no geral as albuminas não possuem um gosto tão amigável.

Dessa forma, recomenda-se misturar com alguns alimentos que facilitem o seu consumo na rotina diária, como frutas, leites, sucos e vitaminas.

Porém, hoje em dia já temos algumas opções com melhores sabores no mercado.

Então, para quem não gosta de consumir o suplemento em seu sabor natural ou não quer ter o trabalho de preparar outra combinação ou receita, recomendamos as albuminas da Proteína Pura, que possui diversos sabores, como: abacaxi, morango, baunilha e chocolate.

Como tomar albumina

Para que você possa ter o melhor proveito desse suplemento, vamos então mostrar como a albumina deve ser consumida.

Porém, antes de tudo, sempre recomendamos consultar um nutricionista para que você possa estar acompanhado de um profissional habilitado.

Albumina líquida ou em pó?

No geral, a albumina em pó possui melhor qualidade em relação a quantidade de proteínas por dose e por vez, maior valor biológico.

Então recomendamos você consumir o suplemento em pó em receitas ou com shakes protéicos.

Quantidade diária

De acordo com os especialistas, a quantidade de proteína diária para uma pessoa normal fica em torno de 0,8g por kg corporal. Porém, vale ressaltar que essa quantidade aumenta para cerca de 1,5g / kg se você estar buscando o ganho de massa muscular.

Assim, o seu nutricionista deverá adequar a sua alimentação junto a suplementação para aproveitar a albumina da melhor forma possível.

Horário

Como a albumina possui absorção lenta, recomenda-se a ingestão no pré-treino ou após a ceia. Com isso, seu corpo irá aproveitar os aminoácidos aos poucos amenizando o catabolismo muscular.

Vale lembrar que a estratégia pode mudar a depender da sua rotina de exercícios e demais atividades diárias, como trabalho, estudos, etc…

Perguntas frequentes

Conclusão: qual a melhor albumina?

Esperamos ter ajudado você a selecionar a melhor albumina do para auxiliar na sua dieta após nosso ranking. Mesmo assim, gostaríamos de contribuir de maneira mais objetiva para a sua escolha.

E por isso, escolhemos a Albumina Refil 500g da Naturovos como melhor albumina para você adquirir.

Como sabemos que o foco de quem busca a albumina como fonte de suplemento protéico é o custo benefício, a proteína da Naturovos é a melhor opção pois a marca consegue manter uma ótima concentração de proteínas a um preço abaixo do mercado.

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